痛经怎么办吃水果能缓解痛经吗

2017-07-10 17:15:17 来源:
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大部份女性在经期都会伴随疼痛感,或轻或剧烈,严重者乃至会出现晕倒的状态,对生活和工作的影响非常大。处于这个特殊时期,对饮食固然要更加关注,多数人都认为经期不可以吃水果,由于他们总认为水果是寒性的东西,吃了会造成痛经、月经不调等等的1些列问题。实际上这类观念是不正确的。相反的,水果中含有的1些营养成份,能起到减缓痛经的效果。

痛经吃甚么水果好

得了痛经症状的女性,除寻求医生的医治以外,平常调理也是非常重要的,其中就包括饮食调理。1些人认为经期不可以吃水果,由于在大多数人的认知里水果是寒性的东西,吃了会造成痛经、月经不调等等的1些列问题。实际上这类观念是毛病的,经期会用疼痛感的女性在平常饮食时可以多摄取含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食品,而这些成份,在1些水果中的含量非常丰富,因此经期适当吃水果,对痛经是有减缓作用的。

经期可以吃的水果包括香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇特果等水果,可以逐日3种早、中、晚交换食用。同时要多吃高纤维食品,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食品,可增进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调剂月经和平静神经。

值得注意的是,月经期间除不宜吃冰,另外1些属性偏凉的食品,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,处于经期时尽可能少吃。如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。

吃水果能减缓痛经吗

在大多数人的认知里水果是寒性的东西,在经期时食用水鬼会造成痛经、月经不调等等的1些列问题。实际上这类观念是毛病的,实际上水果中富含的1些成份不但有益于经期健康,对痛经也有减缓作用。

医生表示维生素E,又名生育酚,有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用,痛经时适当摄取1些含有维生素E成份的水果,如猕猴桃、香橙等,都是富含维生素E的水果。

同时根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝等水果。而气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食品,橘子、香蕉等水果就可以起到通气化瘀的效果。身体衰弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹等。

钙,钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙,无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。香蕉、香橙等水果中,大部份都含有丰富的钙元素。

医生还表示不管在经前或经后,适当吃1些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,由于便秘可以引发痛经并增加疼痛感。

因此可以证明痛经时食用水果得当,是可以帮助减缓痛经的。

痛经不能吃甚么

处于经期这个特殊时期的女性对饮食需要格外关注,除水果外,其他食品也是需要留意的,如果摄取不当,会加重痛经,对本身身体健康也不利。那末痛经是不能吃的食品都有哪些呢?

1、生冷寒凉食品

医生表示,女性平时或经期,如果喜欢吃寒凉生冷食品,会由于血液寒凝而致使血行受阻,正所谓不通则痛,因此会导致痛经;医生建议素体气阳虚者,或妇女正值经期或经期前后,应制止食用生冷和寒凉性食品,包括各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。

2、酸涩食品

酸性食品味酸性寒,一样具有固涩收敛作用,会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,由此可引发痛经。医生建议痛经的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食品。

3、刺激性食品

有1部份痛经病人,是由于湿热蕴结胞宫而至。如此类病人再食辛辣温热的食品,会加重盆腔充血、炎症,或造成子宫肌肉过度收缩,而使痛经加重。辛辣温热的食品包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等,痛经病人应当尽可能少吃或不吃。刺激性食品包括含咖啡因的饮料,咖啡因会刺激神经中枢,令人情绪不稳,还会使乳房胀痛,大量消耗人体内的维生素B,破坏代谢平衡,令人堕入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态,使痛经更痛。

痛经怎样食疗

经期疼痛是困扰大部份女性的1大困难,除寻医问药外,食疗也是1个非常经常使用的方法,主要是由于在常见的医治痛经的方法中食疗的副作用是很小的,对医治痛经的效果是很好的。医生表示处于经期的女性,应当多吃营养丰富的食品,如含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食品。并且以温性食品为主,适当吃1些活血的食品,能有效减缓痛经情况。现在就为大家介绍1些医治痛经的食疗方法。

1、当归生姜羊肉汤

准备好当归、生姜、羊肉。当归、生姜放入沙锅加清水适当,然后将切成条的羊肉下入锅内,在武火上烧沸后,打去浮沫,改用文火炖约1.5小时至羊肉熟烂便可,食用时可加适当黄酒,对医治痛经10分有效。

2、当归元胡粳米粥

当归、元胡、粳米、红糖适当。将当归、元胡煮沸20分钟,取汁800毫升,再将粳米淘洗干净,入药汁,以武火煮沸,加红糖搅匀,改用文火煮至米烂汤稠为度。从月经过后3天开始服,在下次来月经前3天停服,逐日2次,早、晚空腹温热服食。这也是很好的医治痛经的食疗方法。

3、药末红糖水

黄芪、当归、熟地、白芍、艾叶、鸡血藤。将以上药物研磨成粉末混合,经前3天取出药末加如红糖,冲水服用,每天1次,每次10克。经期后可继续服用。此方专治气血衰弱、量少色淡、经期经后小腹隐痛之痛经。

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