吃什么可以缓解女性痛经

2017-07-10 17:11:31 来源:
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吃甚么可以减缓女性痛经?痛经是女性经期的1大烦恼。面对经期的剧烈腹痛,很多女性常常手足无措。对吃甚么可以减缓痛经同样成了女性朋友较为关注的话题。

1、饮食宜平淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食品,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、患者在应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。尽量多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、多吃高纤维食品:如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食品,可增进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调剂月经和平静神经。

4、行经期应保持情绪稳定,多吃补气、疏肝、调理不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

以上便是吃甚么可以减缓女性痛经的介绍,女性朋友若遭受经期痛经的情况,除饮食调减缓外,还应斟酌妇科病引发的痛经,特别是之前没有痛经的情况,而突然出现痛经的女性应引发重视。

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