常痛经不妨做做“子宫体操”

2017-07-08 09:39 来源:乌海妇科医院

很多女性都怕冷,这个冷不单单指的身体冷,其实女人的子宫更怕冷,如果子宫受寒,那末女人每月的那几天可就要受苦了。秋季到来,天气转凉,女人子宫更加易冷,因此,女人们爱惜自己的身体就从保养子宫开始。女人如何保养子宫?下文做出详细介绍,做好以下6件事,让子宫更温暖健康。

1、为怕冷的子宫保暖

子宫很怕冷,要注意为它保暖。

在韩国,未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医,做暖宫调理,防范“宫寒”。

“宫寒”最易产生在月经期,专家建议,每个月生理期不要吃生冷食品,最好还能让身体微微发汗,子宫才不会觉得冷。

2、做子宫体操减缓痛经

医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟而至。女性医学专家露西德鲁发明了1套“子宫体操”,实验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和脸部尽可能接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽可能保持长时间,感觉子宫随身体1起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以减缓痛经症状。

3、玫瑰精油推拿法

研究发现,长时间用玫瑰精油做腰腹推拿,精油中的有效成份可以保养宫颈。

玫瑰精油推拿法:在手上滴2滴推拿用玫瑰精油,微微搓热,用手掌向下推,推拿下腹部数次,再用手掌推拿大腿内侧数次,至微微发热最好。最后用手掌按揉腰骶部数次,轻揉2分钟,让热感传至小腹部。

4、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不但能减肥,对子宫更有好处!

运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

只要保证每周游泳两小时,宫缩气力就可以提高1成以上。宫缩气力增强不但可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

5、吃深海鱼庇护子宫

吃鱼的女人美到老!

法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA⑶脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是1种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

6、OL不要坐太久

比起家庭妇女,OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。

专家解释,由于7成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺少正常运动,致使气血循环障碍,引发子宫内膜组织增生,构成子宫内膜异位症。

所以,OL每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改良因久坐致使的循环不顺畅。

女人子宫是了怕冷的器官之1,如果子宫保暖做得好,体内气血就会运行得很畅通,经期就不容易出现月经不调、痛经等情况。如果子宫没有保养好,那末不但会影响生育能力,还会致使皮肤衰老,出现色斑等问题。

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