舒缓痛经可以学学眼镜蛇

痛经的程度因人而异，走路、强化腹肌运动及放松腹部的和缓运动，都可以减轻痛苦。但对平常不爱运动的女性，不要尝试太过剧烈、刺激的运动，如打球、登山等，以避免造成子宫收缩过快，痛经更加严重。另外，运动时间不要太长，以不超过30分钟为原则。

减缓经痛可以学学眼镜蛇

若体力没法负荷，要立刻休息，不要逞强。这里，推荐两个减轻痛经的运动：眼睛蛇运动和爬行运动。

眼镜蛇运动功效：

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有和缓的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

爬行运动功效：

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过渐渐爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

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