女性盆腔运动盆腔保健操_0

2017-07-04 02:03 来源:乌海妇科医院

盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康,乃至影响到夫妻生活和感情。因此,关注盆腔健康、改良盆腔功能应当作为关心女性身心健康的1项重要内容。这里有1套简易的改良盆腔功能的腹部保健操,这套保健操可以随时随地进行全套锻炼,也能够随便选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长时间坚持进行锻炼,那末你就1定能够体会到这套保健操的奥妙所在。

1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处磨擦,磨擦1次为1个节拍,共做4个8拍。

2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或仰卧都可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉1圈为1拍,共轻揉2个8拍后;然后再逆时针方向轻揉2个8拍。

3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部

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