哪些运动能够预防月经不调呢-

2017-07-03 10:58 来源:乌海妇科医院

最近几年来愈来愈多的女性朋友出现了月经不调的现象,致使月经不调的缘由有很多种,月经不调的出现对女性朋友是有很大的影响的,如何预防月经不调是女性朋友都很关心的问题,月经期间要多吃新鲜、易消化食品,不宜吃生、冷食品。那末,哪些运动能够预防月经不调呢?

以下运动可以预防月经不调:

1、交谊舞

交谊舞是1种有氧运动,不但可以有效提高机体的呼吸循环水平,还能够给人带来愉悦感,有助于气血通调,是预防月经不调的1种好方法。

2、形体操

形体操是1种可以释放体内负能量,增进机体血液循环的运动方法,特别是低级形体操,主要是学习如何用呼吸法排解压力、通畅经络,可以有效预防月经不调。

3、太极拳

太极拳被誉为中华民族武术的精华,看似简单的太极动作,实则1招1式都可刺激到人体的各部位经穴,对预防月经不调有很大帮助。

4、慢跑

慢跑也是1种较好的有氧运动项目,可以有效改良呼吸循环水平,使气血顺畅,并对腹肌和盆腔肌肉的交替收缩和舒张有1定增进作用,不但对预防月经不调有益,而且还可有效减缓经期子宫的压迫感和疼痛感。

5、乒乓球

乒乓球是1种较为轻松且和缓的运动项目,不但可提高机体的抵抗力,还能改良血液循环功能,有益于子宫经血的排出,有效预防月经不调。

6、慢跑慢跑属于有氧运动,可以改良呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

7、冥想型瑜伽较为柔柔、放松的冥想型瑜伽,有益于帮助身体血液顺利流通,减缓压力,调理气血。

8、乒乓球较为轻松、不剧烈的乒乓球运动可提高人体的性能水平,改良血液循环系统功能,有益于子宫经血的排出,对月经不调的女性来讲好处更多。

以上是预防月经不调的相干运动,广大的女性朋友可以常常做做运动,这对加强身体的健康,增强抵抗力有很大的帮助。在饮食方面大家也是要特别注意的,注意不要吃辛辣的食品,避免对身体造成刺激,多吃水果、花生仁、核桃仁等等润肠道的食品。

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